مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن الدفء والراحة في منازلهم، مما قد يؤدي إلى قضاء وقت أطول في الجلوس وتغييرات في النظام الغذائي تميل نحو الأطعمة الأكثر دسمًا والأقل في المحتوى الغذائي. ما قد لا يدركه البعض هو أن هذه التغييرات في نمط الحياة خلال الأشهر الباردة يمكن أن تسهم في زيادة مخاطر مشكلة صحية شائعة ومزعجة: البواسير.
البواسير هي عبارة عن انتفاخات وتورمات تحدث في الأوردة الموجودة في منطقة الشرج والمستقيم السفلي، وتنجم بشكل أساسي عن زيادة الضغط في هذه الأوردة. يمكن تصنيف البواسير إلى نوعين رئيسيين: البواسير الداخلية والبواسير الخارجية، ولكل منهما خصائصه الفريدة وطرق العلاج المناسبة.
البواسير الداخلية
تقع البواسير الداخلية داخل المستقيم حيث لا يوجد أعصاب مؤلمة، مما يجعلها أقل إيلامًا عادةً. قد لا يشعر المريض بوجودها، وغالبًا ما يكون النزيف خلال التبرز هو العرض الأول الذي يلاحظه المريض. في بعض الحالات، قد تنتفخ البواسير الداخلية وتبرز خارج الشرج، مما يؤدي إلى مشكلة أكثر خطورة تُعرف بالبواسير المتدلية.
البواسير الخارجية
البواسير الخارجية تتكون تحت الجلد حول فتحة الشرج، حيث يوجد العديد من الأعصاب المؤلمة، مما يجعلها أكثر إيلامًا من البواسير الداخلية. يمكن أن تسبب البواسير الخارجية ألمًا شديدًا، خاصةً عند الجلوس، وقد تؤدي إلى تكون جلطات دموية تزيد من شدة الألم.
الأعراض الشائعة للبواسير
بغض النظر عن النوع، تشمل أعراض البواسير الشائعة ما يلي:
الألم: خاصة مع البواسير الخارجية، يمكن أن يكون الألم ملحوظًا أثناء الجلوس أو التبرز.
النزيف: قد يلاحظ المرضى نزيفًا خفيفًا أحمر فاتح، خاصةً مع البواسير الداخلية، أثناء أو بعد التبرز.
الحكة والتهيج: قد تسبب البواسير تهيجًا وحكة في منطقة الشرج.
وجود كتلة: خاصةً في حالة البواسير الخارجية، قد يشعر المرضى بوجود كتلة أو تورم حول فتحة الشرج.
لماذا تزيد فرص الإصابة بالبواسير في الشتاء؟
فصل الشتاء يمكن أن يجلب معه تحديات فريدة تؤثر على صحتنا، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالبواسير. هناك عدة أسباب تجعل هذا الفصل البارد وقتًا حرجًا لمن يعانون من البواسير أو معرضين لخطر الإصابة بها:
1. قلة النشاط البدني
خلال الشتاء، الناس أقل ميلًا لممارسة الأنشطة الخارجية بسبب الطقس البارد والظروف الجوية القاسية. الجلوس لفترات طويلة، سواء في المنزل أو في العمل، يزيد الضغط على الأوردة في منطقة الحوض والشرج، مما يزيد من خطر تطور البواسير.
2. التغييرات في النظام الغذائي
في الشتاء، قد نميل إلى تناول أطعمة أكثر دسمًا وقلة في الألياف، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. النظام الغذائي الفقير بالألياف يمكن أن يؤدي إلى الإمساك، وهو أحد العوامل الرئيسية لتطور البواسير.
3. قلة شرب الماء
مع انخفاض درجات الحرارة، قد لا نشعر بالعطش بنفس قدر الحاجة في الأشهر الأكثر دفئًا، مما يؤدي إلى قلة استهلاك الماء. الجفاف يمكن أن يسهم في الإمساك، مما يزيد الضغط على الأوردة الباسورية أثناء محاولة التبرز.
4. الملابس الثقيلة والضيقة
للحفاظ على الدفء في الشتاء، قد نرتدي طبقات متعددة من الملابس الثقيلة والضيقة. هذا يمكن أن يقيد الحركة ويساهم في زيادة الضغط داخل البطن وحول منطقة الحوض، مما يعزز من خطر الإصابة بالبواسير.
5. تأثير الطقس البارد على الدورة الدموية
البرودة يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الدموية، خاصة في الأطراف والمناطق الطرفية مثل منطقة الشرج. تدفق الدم الضعيف يمكن أن يؤخر الشفاء ويزيد من خطر تفاقم البواسير القائمة.
فهم هذه العوامل يساعد على اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالبواسير أو تفاقمها خلال الأشهر الباردة. في الأقسام التالية، سنقدم مجموعة من النصائح العملية لمساعدتكم على الوقاية من البواسير والحفاظ على صحة جيدة طوال فصل الشتاء.
نصائح لتجنب البواسير في الشتاء
لتجنب البواسير في الشتاء وتقليل فرص الإصابة بها، من المهم اتباع نصائح عملية تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ودعم الدورة الدموية الصحية. إليك بعض الإرشادات:
1. الحفاظ على الترطيب
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وزيادة الضغط على الأوردة الباسورية.
2. تناول نظام غذائي غني بالألياف
احرص على إدراج مصادر الألياف الطبيعية في نظامك الغذائي، مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، لتسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
3. النشاط البدني المنتظم
حافظ على روتين يومي للنشاط البدني، حتى في الأيام الباردة. يمكنك ممارسة التمارين داخل المنزل أو الذهاب للمشي عندما يسمح الطقس.
4. تجنب الجلوس لفترات طويلة
خذ استراحات قصيرة للوقوف أو المشي كل ساعة إذا كنت تعمل على مكتب أو تقضي وقتًا طويلًا في الجلوس.
5. استخدام الحمام بشكل صحيح
لا تؤجل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة وتجنب الدفع بقوة أثناء التبرز لتقليل الضغط على منطقة الشرج.
6. العناية بنظافة منطقة الشرج
استخدم الماء الدافئ وتجنب الصابون القاسي للحفاظ على نظافة منطقة الشرج دون تهيج الجلد.
7. ارتداء ملابس دافئة ومريحة
اختر الملابس الدافئة والفضفاضة التي لا تقيد الحركة ولا تزيد الضغط على منطقة البطن والحوض.
8. إدارة الوزن
الحفاظ على وزن صحي يساهم في تقليل الضغط على الأوردة الباسورية ويقلل من فرص الإصابة بالبواسير.
9. تجنب رفع الأثقال الثقيلة
إذا كان لا بد من رفع شيء ثقيل، استخدم تقنيات الرفع الصحيحة بثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر لتجنب زيادة الضغط داخل البطن.
10. استشارة الطبيب عند الحاجة
إذا شعرت بأي من أعراض البواسير أو لاحظت تفاقم الحالة، لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرص الإصابة بالبواسير خلال فصل الشتاء والحفاظ على صحة جيدة وراحة أكبر خلال هذا الفصل البارد.
